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40대 아빠가 초등학생 아들과 함께 운동하는 이유 아들이 학교에서 방과후 수업으로 야구도 하고 달리기 선수로 뽑힐 만큼 운동을 잘합니다. 주말이면 둘이서 야구공 던지기, 배드민턴, 탁구, 롤러스케이트, 실내 아이스링크에서 스케이트까지 다양한 운동을 함께 합니다. 아이와 운동을 같이 하면서 느끼는 게 있습니다. 단순히 같이 노는 게 아니라 아빠와 아이 사이에 뭔가 다른 연결고리가 생긴다는 겁니다. 오늘은 40대 아빠가 아이와 함께 운동하는 것이 왜 중요한지 이야기해 보려 합니다.운동 잘하는 아들과 지지 않으려면 아빠도 준비해야 합니다솔직하게 말씀드리면 아들이 운동을 꽤 잘합니다. 학교에서 달리기 선수로 뽑힐 정도면 또래 중에서도 상위권입니다. 방과후 야구 수업도 하고 있어서 공을 던지고 받는 감각도 좋습니다. 주말에 야구공을 던지고 받다 보면 아들이 던지.. 2026. 6. 9.
스노우보드 타는 사람이 오프시즌에 준비해야 하는 이유 스노우보드를 좋아했습니다. 대학생 때부터 시작해서 결혼 전까지는 시즌이 되면 야간이나 심야에 혼자 슬로프를 찾을 정도였습니다. 그런데 결혼하고 아이가 생기면서 스키장에 가는 횟수가 줄었고 이제는 아이 스키 교실 때 가끔 타는 정도가 됐습니다. 오랜만에 보드를 타면 확실히 느껴지는 게 있습니다. 몸이 무겁고 카빙 턴 감각이 무뎌졌으며 넘어지면 다칠 것 같다는 느낌입니다. 오늘은 스노우보드를 즐기는 사람이 오프시즌에 왜 준비운동이 필요한지 이야기해 보려 합니다. 오랜만에 보드를 탔을 때 느낀 현실초등학교 때 스키를 먼저 배웠습니다. 스키를 어느 정도 타다가 대학생이 되면서 스노우보드로 넘어갔습니다. 처음에는 스키 감각이 있어서 보드 적응이 비교적 빨랐습니다. 한 시즌만 지나니까 카빙 턴도 되고 스피드를 즐기.. 2026. 6. 9.
수영과 헬스를 함께 하면 몸이 달라지는 이유 수영은 전신 유산소 운동이고 헬스는 근력 운동입니다. 이 두 가지를 함께 하면 서로의 단점을 보완하면서 시너지가 생깁니다. 중고등학교 시절 집 근처 백화점 꼭대기에 수영장과 헬스장이 함께 있는 시설에서 두 가지를 병행했던 기억이 있습니다. 학업 스트레스를 풀기 위해 시작했는데 헬스로 뭉친 근육을 수영이 자연스럽게 풀어주는 경험을 했습니다. 그 기억이 지금도 몸에 남아있습니다. 오늘은 수영과 헬스를 함께 했을 때 어떤 효과가 있는지 이야기해 보려 합니다.헬스 후 수영이 특별히 좋은 이유근력 운동을 하고 나면 자극받은 근육이 뭉치고 뻣뻣해지는 느낌이 있습니다. 이게 정상적인 반응이지만 방치하면 근육이 굳어서 유연성이 떨어집니다. 이때 수영을 하면 근육이 자연스럽게 풀립니다.수영은 물속에서 온몸을 움직이는 운.. 2026. 6. 8.
골프 실력을 올리고 싶다면 헬스장부터 가세요 저는 골프를 15년 동안 쳤습니다. 레슨은 한 번도 받지 않았습니다. 친구들과 스크린골프로 시작해서 독학으로 여기까지 왔습니다. 스크린 평균 83타 필드 평균 89타 정도입니다. 그런데 헬스를 시작하고 나서 필드에 세 번 나갔는데 평소보다 3타씩 줄었습니다. 스윙을 바꾼 것도 아니고 레슨을 받은 것도 아닙니다. 달라진 건 체력뿐이었습니다. 오늘은 골프와 헬스의 연결고리를 이야기해 보려 합니다. 골프는 기술보다 체력이 먼저입니다골프를 처음 시작하는 분들은 스윙 폼과 기술에 집중합니다. 물론 기술이 중요합니다. 하지만 15년 동안 골프를 치면서 느낀 건 어느 수준에 오르면 기술보다 체력이 성적을 가릅니다.필드 라운딩은 보통 4시간에서 5시간이 걸립니다. 18홀을 돌면서 걷는 거리만 해도 상당합니다. 거기에 .. 2026. 6. 5.
나이 들수록 근력이 떨어지는 이유로 내가 선택한 방법 운동을 전공했지만 40대 후반이 되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 솔직하게 인정하게 됐습니다. 오늘은 나이 들수록 근력이 떨어지는 이유로 내가 선택한 방법을 이야기해 보려 합니다. 젊을 때는 몇 주만 쉬어도 금방 회복됐는데 지금은 그렇지 않습니다. 이게 의지의 문제가 아니라 몸에서 실제로 일어나는 변화 때문이라는 걸 알면 조금 더 현실적으로 대응할 수 있습니다.근력이 떨어지는 건 자연스러운 현상제가 체육을 전공하면서 배운 개념 중에 근감소증이라는 게 있습니다. 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 줄어드는 현상입니다. 특별히 아픈 것도 아니고 갑자기 생기는 것도 아닙니다. 그냥 아무것도 안 하면 천천히 진행됩니다.사람의 근육량은 30대 중반부터 매년 1퍼센트씩 줄어들기 시작합니다. 40대에 접어들.. 2026. 6. 4.
40대 남성이 50대 전에 몸을 만들어야 하는 이유 48세가 되면서 몸에서 확실히 느껴지는 변화들이 있습니다. 오늘은 40대 남성이 50대 전에 몸을 만들어야 하는 이유를 이야기해 보려 합니다. 예전에는 술을 마셔도 금방 회복됐는데 지금은 이틀이 걸립니다. 계단을 오르면 숨이 차고 오래 앉아있으면 허리가 아픕니다. 운동을 전공한 사람으로서 이게 왜 일어나는지는 알고 있었지만 막상 내 몸에서 느껴지니까 현실적으로 다가왔습니다.40대부터 몸에서 일어나는 변화들체육을 전공하면서 배운 내용 중에 지금 가장 실감나는 게 있습니다. 사람의 근육량은 30대 중반부터 매년 1퍼센트씩 자연스럽게 줄어든다는 겁니다. 40대에 접어들면 그 속도가 빨라집니다. 아무것도 안 하면 그냥 몸이 줄어드는 겁니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이.. 2026. 6. 3.

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