분류 전체보기27 소식을 6개월 해보니 달라진 것들 밥을 좋아하는 편입니다. 외식도 자주 하고 지인들과의 자리도 많습니다. 그런데 1년 만에 11킬로가 찌고 나서 먹는 방식을 바꿔야겠다는 생각이 들었습니다. 무작정 굶는 건 싫었습니다. 그래서 선택한 게 소식이었습니다. 하루 세 끼를 두 끼로 줄이고 양도 조금씩 줄이는 방식으로 6개월을 해봤습니다. 오늘은 솔직한 후기를 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약소식은 굶는 게 아니라 필요한 만큼만 먹는 것입니다6개월 동안 소식을 하면서 체중보다 다른 부분에서 먼저 달라졌습니다억지로 줄이기보다 자연스럽게 적게 먹는 습관이 중요합니다소식을 시작하게 된 이유다이어트라고 하면 특정 음식을 끊거나 칼로리를 계산하거나 하는 방식이 먼저 떠오릅니다. 그런데 그런 방식은 오래 가지 않는다는 걸 경험으로 알고 있습니다. .. 2026. 7. 23. 라운딩 전날 하는 준비 루틴 골프를 치다 보면 같은 실력인데 어떤 날은 잘 치고 어떤 날은 무너지는 경험을 합니다. 스윙이 달라진 게 아닌데 타수 차이가 크게 나는 날이 있습니다. 돌이켜보면 잘 친 날은 대부분 전날 준비가 잘 된 날이었습니다. 오늘은 골프 독학 15년 동안 쌓인 라운딩 전날 루틴을 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약라운딩 전날 준비가 당일 컨디션을 결정합니다몸 관리와 장비 점검을 전날 미리 마치면 당일 골프에만 집중할 수 있습니다15년 동안 쌓인 루틴은 거창하지 않고 단순합니다골프를 치다 보면 같은 실력인데 어떤 날은 잘 치고 어떤 날은 무너지는 경험을 합니다. 스윙이 달라진 게 아닌데 타수 차이가 크게 나는 날이 있습니다. 돌이켜보면 잘 친 날은 대부분 전날 준비가 잘 된 날이었습니다. 오늘은 골프 독학.. 2026. 7. 20. 체중계 숫자보다 먼저 달라진 것들 헬스장를 다시 시작하고 나서 가장 먼저 기대했던 건 체중 변화였습니다. 매일 아침 체중계에 올라서서 숫자가 줄기를 기다렸습니다. 그런데 한 달이 지나도 체중은 크게 달라지지 않았습니다. 1킬로그램 정도 줄었을 뿐이었습니다. 그런데 체중계 숫자 말고 다른 곳에서 변화가 먼저 왔습니다. 오늘은 숫자 이외에 먼저 달라진 것들을 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약운동 초반에는 체중 변화보다 다른 부분에서 먼저 변화가 느껴집니다숫자로 보이지 않는 변화가 운동을 지속하게 만드는 진짜 동기가 됩니다체중계보다 몸이 보내는 신호에 집중하는 게 운동 습관을 만드는 데 유리합니다몸이 먼저 알려주는 변화들이 있습니다운동을 시작하고 2주쯤 지났을 때 처음으로 변화를 느꼈습니다. 체중계 숫자가 아니라 계단이었습니다.우리.. 2026. 7. 18. 술 마신 다음 날 운동해도 될까요 운동을 시작하고 나서도 저녁 자리는 계속 있었습니다. 동네 가족 모임도 있고 오랜 지인들과의 자리도 있습니다. 전날 저녁 자리가 있었던 다음 날 아침에 일어나면 항상 같은 고민이 생깁니다. 오늘 운동을 해야 할지 말아야 할지입니다. 오늘은 직접 겪으면서 내린 결론을 솔직하게 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약음주 다음 날 운동 가능 여부는 음주량과 몸 상태에 따라 다릅니다무리한 운동보다 가벼운 움직임이 회복에 도움이 될 수 있습니다운동을 습관으로 만들려면 완벽한 컨디션을 기다리기보다 움직이는 것이 중요합니다전날 저녁 자리 다음 날, 몸 상태가 어떤가요저녁 자리가 있었던 다음 날 몸 상태는 크게 두 가지로 나뉩니다. 가볍게 마신 날과 평소보다 많이 마신 날입니다.가볍게 마신 날은 다음 날 아침에 .. 2026. 7. 7. 골프 독학 15년, 레슨 없이 여기까지 온 방법 골프를 친 지 15년이 됐습니다. 그동안 레슨을 한 번도 받지 않았습니다. 처음에는 친구들과 재미삼아 스크린골프를 치다가 시작했는데 어느 순간 필드에서 평균 89타를 치는 수준까지 왔습니다. 오늘은 독학으로 골프를 15년 동안 쳐온 과정을 솔직하게 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약골프는 레슨 없이도 꾸준한 연습과 관찰로 실력을 키울 수 있습니다스크린골프에서 쌓은 감각이 필드에서도 그대로 이어졌습니다독학의 가장 큰 장점은 내 몸에 맞는 스윙을 스스로 만들어간다는 것입니다스크린골프로 8년, 감각을 먼저 쌓았습니다골프를 시작한 건 대학 동창들과 스크린골프를 치러 간 게 계기였습니다. 처음에는 공이 제대로 맞지도 않았고 방향도 엉망이었습니다. 그런데 몇 번 치다 보니 공이 맞는 느낌이 생기기 시작했습니.. 2026. 7. 6. 헬스 시작하고 한 달, 몸이 달라졌을까요 헬스장을 다시 등록하고 한 달이 지났습니다. 솔직하게 말씀드리면 체중계 숫자는 크게 달라지지 않았습니다. 기대했던 것보다 변화가 적어서 실망할 수도 있는 시기입니다. 그런데 체중계 말고 다른 부분에서는 분명히 달라진 것들이 있었습니다. 오늘은 헬스 한 달 차 솔직한 후기를 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약한 달 만에 체중이 드라마틱하게 변하지는 않았지만 몸이 반응하기 시작했습니다숫자보다 먼저 달라지는 것들이 있습니다한 달은 습관이 만들어지는 시간이지 결과가 나오는 시간이 아닙니다 한 달 동안 실제로 어떻게 운동했을까요처음 2주는 몸이 적응하는 시간이었습니다. 운동 전공자 출신이라 기구 사용법이나 동작은 알고 있었지만 오랫동안 쉬었던 몸이라 예전 감각이 바로 돌아오지 않았습니다. 처음에는 가벼운.. 2026. 7. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
