전체 글15 여름에 체형 만들기를 시작하면 좋은 이유 운동을 시작하려고 마음먹었다면 계절은 중요하지 않다고 말하는 분들이 대부분 일꺼라 생각합니다. 맞는 말이긴 한데 솔직히 계절에 따라 운동하기 편한 정도가 다르긴 합니다. 개인적으로 겨울보다 여름을 훨씬 좋아합니다. 추운 걸 못 참기도 하고 두꺼운 옷차림이 답답하게 느껴지기 때문입니다. 오늘은 왜 여름이 체형을 만들기 시작하면 좋은 시기인지 제 생각을 이야기해 보려 합니다. 여름 몸은 예열이 필요가 없습니다자동차에 비유하자면 겨울 운동은 예열이 필요한 상태입니다. 추운 날 아침에 시동을 걸면 바로 출발하기보다 잠깐 워밍업이 필요한 것처럼 겨울에는 몸을 풀어주는 시간이 더 오래 걸립니다. 관절이 뻑뻑하고 근육이 굳어있어서 본 운동에 들어가기까지 시간이 필요합니다.반면 여름은 헬스장을 걸어가는 10분이라는 시.. 2026. 6. 11. 헬스장 처음 가는 사람이 꼭 알아야 할 것들 헬스장을 처음 등록하면 어디서부터 시작해야 할지 막막할때가 있습니다. 기구 사용법도 모르고 다른 사람들은 다 잘하는 것 같아서 위축되기도 합니다. 오늘은 헬스장 처음 가는 분들이 꼭 알아두면 좋을 것들을 솔직하게 이야기해 보려 합니다. 체육을 전공하고 오랫동안 운동을 해온 사람으로서 헬스장에서 초보자들이 자주 하는 실수들이 보입니다. 나쁜 의도가 있어서가 아니라 몰라서 하는 경우가 대부분입니다.운동할 때 숨 쉬는 방법부터 잘못된 경우가 많습니다헬스장에서 초보자들을 보면 가장 많이 보이는 실수 중 하나가 숨을 참는 겁니다. 무거운 걸 들 때 본능적으로 숨을 참게 됩니다. 힘을 쓸 때 숨을 참으면 더 힘이 나는 것 같은 느낌이 들기 때문입니다. 그런데 이게 잘못된 방식입니다.올바른 호흡법은 힘을 쓸 때 내.. 2026. 6. 10. 40대 아빠가 초등학생 아들과 함께 운동하는 이유 아들이 학교에서 방과후 수업으로 야구도 하고 달리기 선수로 뽑힐 만큼 운동을 잘합니다. 주말이면 둘이서 야구공 던지기, 배드민턴, 탁구, 롤러스케이트, 실내 아이스링크에서 스케이트까지 다양한 운동을 함께 합니다. 아이와 운동을 같이 하면서 느끼는 게 있습니다. 단순히 같이 노는 게 아니라 아빠와 아이 사이에 뭔가 다른 연결고리가 생긴다는 겁니다. 오늘은 40대 아빠가 아이와 함께 운동하는 것이 왜 중요한지 이야기해 보려 합니다.운동 잘하는 아들과 지지 않으려면 아빠도 준비해야 합니다솔직하게 말씀드리면 아들이 운동을 꽤 잘합니다. 학교에서 달리기 선수로 뽑힐 정도면 또래 중에서도 상위권입니다. 방과후 야구 수업도 하고 있어서 공을 던지고 받는 감각도 좋습니다. 주말에 야구공을 던지고 받다 보면 아들이 던지.. 2026. 6. 9. 스노우보드 타는 사람이 오프시즌에 준비해야 하는 이유 스노우보드를 좋아했습니다. 대학생 때부터 시작해서 결혼 전까지는 시즌이 되면 야간이나 심야에 혼자 슬로프를 찾을 정도였습니다. 그런데 결혼하고 아이가 생기면서 스키장에 가는 횟수가 줄었고 이제는 아이 스키 교실 때 가끔 타는 정도가 됐습니다. 오랜만에 보드를 타면 확실히 느껴지는 게 있습니다. 몸이 무겁고 카빙 턴 감각이 무뎌졌으며 넘어지면 다칠 것 같다는 느낌입니다. 오늘은 스노우보드를 즐기는 사람이 오프시즌에 왜 준비운동이 필요한지 이야기해 보려 합니다. 오랜만에 보드를 탔을 때 느낀 현실초등학교 때 스키를 먼저 배웠습니다. 스키를 어느 정도 타다가 대학생이 되면서 스노우보드로 넘어갔습니다. 처음에는 스키 감각이 있어서 보드 적응이 비교적 빨랐습니다. 한 시즌만 지나니까 카빙 턴도 되고 스피드를 즐기.. 2026. 6. 9. 수영과 헬스를 함께 하면 몸이 달라지는 이유 수영은 전신 유산소 운동이고 헬스는 근력 운동입니다. 이 두 가지를 함께 하면 서로의 단점을 보완하면서 시너지가 생깁니다. 중고등학교 시절 집 근처 백화점 꼭대기에 수영장과 헬스장이 함께 있는 시설에서 두 가지를 병행했던 기억이 있습니다. 학업 스트레스를 풀기 위해 시작했는데 헬스로 뭉친 근육을 수영이 자연스럽게 풀어주는 경험을 했습니다. 그 기억이 지금도 몸에 남아있습니다. 오늘은 수영과 헬스를 함께 했을 때 어떤 효과가 있는지 이야기해 보려 합니다.헬스 후 수영이 특별히 좋은 이유근력 운동을 하고 나면 자극받은 근육이 뭉치고 뻣뻣해지는 느낌이 있습니다. 이게 정상적인 반응이지만 방치하면 근육이 굳어서 유연성이 떨어집니다. 이때 수영을 하면 근육이 자연스럽게 풀립니다.수영은 물속에서 온몸을 움직이는 운.. 2026. 6. 8. 골프 실력을 올리고 싶다면 헬스장부터 가세요 저는 골프를 15년 동안 쳤습니다. 레슨은 한 번도 받지 않았습니다. 친구들과 스크린골프로 시작해서 독학으로 여기까지 왔습니다. 스크린 평균 83타 필드 평균 89타 정도입니다. 그런데 헬스를 시작하고 나서 필드에 세 번 나갔는데 평소보다 3타씩 줄었습니다. 스윙을 바꾼 것도 아니고 레슨을 받은 것도 아닙니다. 달라진 건 체력뿐이었습니다. 오늘은 골프와 헬스의 연결고리를 이야기해 보려 합니다. 골프는 기술보다 체력이 먼저입니다골프를 처음 시작하는 분들은 스윙 폼과 기술에 집중합니다. 물론 기술이 중요합니다. 하지만 15년 동안 골프를 치면서 느낀 건 어느 수준에 오르면 기술보다 체력이 성적을 가릅니다.필드 라운딩은 보통 4시간에서 5시간이 걸립니다. 18홀을 돌면서 걷는 거리만 해도 상당합니다. 거기에 .. 2026. 6. 5. 이전 1 2 3 다음
