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운동하면서 가장 힘들었던 순간 운동을 시작할 때는 의욕이 넘칩니다. 처음 2주는 뭔가 달라지는 느낌에 뿌듯하고 헬스장에 가는 것 자체가 신선합니다. 그런데 한 달이 지나면 그 느낌이 사라집니다. 몸은 아직 드라마틱하게 달라지지 않았는데 운동은 이미 익숙해져서 새로운 느낌도 없습니다. 이 시기가 운동을 포기하게 되는 가장 위험한 순간이라는 걸 직접 겪으면서 알게 됐습니다. 오늘은 솔직하게 힘들었던 순간들을 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약운동을 시작하고 가장 힘든 시기는 처음 2주가 아니라 한 달이 지난 후입니다동기부여가 사라진 자리를 채우는 건 습관뿐입니다힘든 순간을 넘기는 방법은 거창하지 않습니다가장 힘들었던 순간은 언제였을까요운동을 다시 시작하고 나서 가장 힘들었던 순간이 몇 가지 있었습니다. 첫 번째는 한 달이 지났는데 .. 2026. 9. 23.
48세 프리랜서의 하루 루틴을 공개합니다 직장인이라면 출퇴근 시간이 정해져 있어서 하루 구조가 자동으로 잡힙니다. 그런데 프리랜서로 혼자 일하면 이게 없습니다. 일어나는 시간도 자유롭고 일하는 시간도 자유롭습니다. 처음에는 이게 좋아 보이는데 막상 살다 보면 루틴이 없으면 하루가 생각보다 쉽게 흐트러진다는 걸 알게 됩니다. 오늘은 48세 프리랜서가 운동까지 챙기면서 하루를 어떻게 보내는지 솔직하게 공개해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약프리랜서는 스스로 루틴을 만들지 않으면 하루가 흐트러집니다운동을 루틴 안에 넣는 것이 꾸준히 하는 가장 현실적인 방법입니다완벽한 루틴보다 유연하게 지속하는 루틴이 더 오래 갑니다프리랜서의 아침은 어떻게 시작될까요회사를 10년 운영하다가 직원을 다 정리하고 혼자 일하게 됐습니다. 처음에는 출근 시간이 없다는 게 해방.. 2026. 9. 23.
당구를 오래 친 사람이 알려주는 자세 이야기 골프 스노우보드 수영 웨이크보드 패러글라이딩까지 다양한 운동을 즐겨왔는데 당구는 그 중에서도 오래된 취미입니다. 대학교 때부터 치기 시작했으니 꽤 긴 시간입니다. 당구하면 운동이라고 생각하지 않는 분들이 많은데 직접 오래 쳐보니까 체력과 멘탈이 생각보다 중요한 스포츠였습니다. 오늘은 당구를 오래 치면서 느낀 자세와 체력 이야기를 해보려 합니다.이 글의 핵심 요약당구는 기술 스포츠지만 체력과 멘탈이 뒷받침되어야 실력이 나옵니다오래 기다리고 집중하는 과정에서 체력이 멘탈을 지탱해줍니다올바른 자세는 당구 실력과 몸 건강 두 가지를 동시에 챙깁니다당구가 체력 스포츠가 아니라고요?당구를 처음 접하는 분들은 당구를 그냥 앉아서 치는 게임 정도로 생각하는 경우가 많습니다. 격렬하게 움직이지 않으니까 체력이 필요 없다.. 2026. 9. 22.
단백질 보충제 먹어야 할까요, 직접 먹어봤습니다 헬스장을 다시 시작하고 나서 주변에서 가장 많이 들은 말이 있습니다. 운동하면 프로틴은 기본이라는 말이었습니다. 운동 전공자 출신이라 단백질이 중요하다는 건 알고 있었는데 막상 챙겨 먹은 적은 많지 않았습니다. 이번에 헬스를 다시 시작하면서 직접 먹어보기로 했습니다. 오늘은 프로틴을 먹어보면서 느낀 점을 솔직하게 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약단백질 보충제는 운동 효과를 높이는 보조 수단이지 필수는 아닙니다48살 몸은 음식만으로 단백질을 충분히 채우기 어려운 경우가 있습니다먹는 방법과 타이밍이 맞아야 효과를 체감할 수 있습니다단백질 보충제가 필요한 이유부터 알아봤습니다프로틴을 먹기 전에 왜 필요한지부터 정리해봤습니다. 체육을 전공했으니 이론은 알고 있었는데 40대에 다시 정리하니까 더 와닿았습니.. 2026. 9. 22.
소식을 6개월 해보니 달라진 것들 밥을 좋아하는 편입니다. 외식도 자주 하고 지인들과의 자리도 많습니다. 그런데 1년 만에 11킬로가 찌고 나서 먹는 방식을 바꿔야겠다는 생각이 들었습니다. 무작정 굶는 건 싫었습니다. 그래서 선택한 게 소식이었습니다. 하루 세 끼를 두 끼로 줄이고 양도 조금씩 줄이는 방식으로 6개월을 해봤습니다. 오늘은 솔직한 후기를 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약소식은 굶는 게 아니라 필요한 만큼만 먹는 것입니다6개월 동안 소식을 하면서 체중보다 다른 부분에서 먼저 달라졌습니다억지로 줄이기보다 자연스럽게 적게 먹는 습관이 중요합니다소식을 시작하게 된 이유다이어트라고 하면 특정 음식을 끊거나 칼로리를 계산하거나 하는 방식이 먼저 떠오릅니다. 그런데 그런 방식은 오래 가지 않는다는 걸 경험으로 알고 있습니다. .. 2026. 7. 23.
라운딩 전날 하는 준비 루틴 골프를 치다 보면 같은 실력인데 어떤 날은 잘 치고 어떤 날은 무너지는 경험을 합니다. 스윙이 달라진 게 아닌데 타수 차이가 크게 나는 날이 있습니다. 돌이켜보면 잘 친 날은 대부분 전날 준비가 잘 된 날이었습니다. 오늘은 골프 독학 15년 동안 쌓인 라운딩 전날 루틴을 이야기해 보려 합니다. 이 글의 핵심 요약라운딩 전날 준비가 당일 컨디션을 결정합니다몸 관리와 장비 점검을 전날 미리 마치면 당일 골프에만 집중할 수 있습니다15년 동안 쌓인 루틴은 거창하지 않고 단순합니다골프를 치다 보면 같은 실력인데 어떤 날은 잘 치고 어떤 날은 무너지는 경험을 합니다. 스윙이 달라진 게 아닌데 타수 차이가 크게 나는 날이 있습니다. 돌이켜보면 잘 친 날은 대부분 전날 준비가 잘 된 날이었습니다. 오늘은 골프 독학.. 2026. 7. 20.

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