액티브한 몸 만들기16 헬스 6개월 차, 몸이 어떻게 달라졌나요 헬스를 시작하고 6개월이 지났습니다. 한 달 후기를 쓸 때는 체중이 1킬로 정도 줄었고 몸이 반응하기 시작했다는 이야기를 했습니다. 6개월이 지난 지금은 조금 다른 이야기를 할 수 있게 됐습니다. 오늘은 6개월 동안 실제로 어떻게 달라졌는지 솔직하게 정리해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약6개월 동안 75킬로에서 69킬로로 6킬로가 줄었습니다숫자보다 뱃살이 줄고 몸의 모양이 달라진 게 더 크게 느껴집니다드라마틱한 변화보다 꾸준히 달라지는 방향이 맞다고 생각합니다숫자로 보는 6개월 변화6개월 전 체중이 75킬로였습니다. 지금은 69킬로입니다. 6킬로가 줄었습니다. 한 달에 평균 1킬로씩 줄어든 셈입니다. 빠르게 빠진 건 아닙니다. 그런데 천천히 줄어드는 게 오히려 맞는 방향이라고 생각합니다.빠르게 빠지는 방.. 2026. 10. 2. 헬스 병행 후 골프 타수가 줄어든 진짜 이유 헬스를 시작하고 나서 몇 달 뒤 라운딩을 나갔습니다. 스윙을 따로 연습한 것도 아니고 레슨을 받은 것도 아닙니다. 그런데 평소보다 타수가 줄었습니다. 한 번이 아니라 연속으로 나간 세 번의 라운딩에서 모두 평소보다 3타 정도 줄어든 스코어가 나왔습니다. 처음에는 우연이라고 생각했는데 계속 반복되니까 뭔가 달라진 게 있다는 걸 인정할 수밖에 없었습니다. 오늘은 헬스를 병행한 후 골프 타수가 줄어든 진짜 이유를 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약스윙을 바꾼 것도 레슨을 받은 것도 아닌데 타수가 줄었습니다체력이 올라가면서 집중력이 유지되는 시간이 길어진 게 핵심이었습니다골프 실력을 올리고 싶다면 기술보다 체력부터 챙기는 게 맞습니다스윙이 바뀐 게 아니라 체력이 바뀐 겁니다골프 타수가 줄어들면 보통 두 가.. 2026. 10. 1. 카트 없이 18홀 걸었을 때 실제로 소모되는 칼로리 골프를 카트 없이 걷는 이유를 물어보는 분들이 있습니다. 불편하지 않냐고도 합니다. 그런데 직접 걸으면서 라운딩을 해보면 카트를 타는 것과 운동 효과가 완전히 다르다는 걸 느낍니다. 한 달에 두 번 라운딩을 나가는데 카트 없이 걷는 것 자체가 상당한 운동이 됩니다. 오늘은 카트 없이 18홀을 걸었을 때 실제로 어느 정도 운동이 되는지 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약카트 없이 18홀을 걸으면 1만 보 이상을 걷게 됩니다방식에 따라 다르지만 1000칼로리에서 2000칼로리까지 소모될 수 있습니다골프는 즐기면서 운동 효과까지 얻을 수 있는 스포츠입니다18홀을 걸으면 얼마나 걷는 걸까요카트 없이 18홀을 걸으면 코스에 따라 다르지만 약 6.4킬로미터에서 8킬로미터를 걷게 됩니다. 걸음 수로 환산하면 1.. 2026. 9. 28. 골프 라운딩 후 몸 회복하는 방법 골프를 한 달에 두 번 정도 나갑니다.카트를 타지 않고 18홀을 걸어서 돌기 때문에 라운딩을 마치고 나면 생각보다 몸이 많이 피곤합니다.처음에는 라운딩 후 그냥 쉬면 된다고 생각했는데 회복 관리를 어떻게 하느냐에 따라 다음 날 몸 상태가 확실히 달라진다는 걸 경험으로 알게 됐습니다.오늘은 골프 라운딩 후 몸을 회복하는 방법을 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약라운딩 후 회복 관리를 제대로 하면 다음 라운딩 컨디션이 달라집니다카트 없이 18홀을 걸으면 생각보다 많은 체력이 소모됩니다라운딩 당일 저녁과 다음 날 아침이 회복의 핵심 시간입니다카트 없이 18홀을 걸으면 얼마나 힘들까요카트를 타지 않고 18홀을 걷기로 한 이유는 단순합니다.운동이 되기 때문입니다. 카트를 타면 편하지만 활동량이 크게 줄어듭니.. 2026. 9. 27. 헬스 초보에서 루틴이 잡히기까지 걸린 시간 헬스장을 처음 등록했을 때 가장 막막했던 게 뭘 어떻게 해야 할지 모른다는 것이었습니다.운동 전공자 출신이라 동작들은 알고 있었는데 막상 내 몸에 맞는 루틴을 만드는 건 다른 문제였습니다.처음부터 완벽한 루틴을 세우려다가 오히려 시작이 늦어지는 경우가 있습니다.오늘은 헬스 초보 상태에서 루틴이 잡히기까지 실제로 어떤 과정이 있었는지 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약헬스 루틴이 자리를 잡기까지는 생각보다 시간이 필요합니다처음 한 달은 몸이 적응하는 시간이고 두 달째부터 루틴이 보이기 시작합니다완벽한 루틴을 찾으려 하기보다 지속 가능한 루틴을 찾는 게 먼저입니다처음 한 달은 루틴보다 적응이 먼저입니다헬스장을 등록하고 처음 한 달은 루틴을 만들기보다 몸을 적응시키는 시간이었습니다.운동을 전공했고 다양한.. 2026. 9. 27. 운동하면서 가장 힘들었던 순간 운동을 시작할 때는 의욕이 넘칩니다. 처음 2주는 뭔가 달라지는 느낌에 뿌듯하고 헬스장에 가는 것 자체가 신선합니다. 그런데 한 달이 지나면 그 느낌이 사라집니다. 몸은 아직 드라마틱하게 달라지지 않았는데 운동은 이미 익숙해져서 새로운 느낌도 없습니다. 이 시기가 운동을 포기하게 되는 가장 위험한 순간이라는 걸 직접 겪으면서 알게 됐습니다. 오늘은 솔직하게 힘들었던 순간들을 이야기해 보려 합니다.이 글의 핵심 요약운동을 시작하고 가장 힘든 시기는 처음 2주가 아니라 한 달이 지난 후입니다동기부여가 사라진 자리를 채우는 건 습관뿐입니다힘든 순간을 넘기는 방법은 거창하지 않습니다가장 힘들었던 순간은 언제였을까요운동을 다시 시작하고 나서 가장 힘들었던 순간이 몇 가지 있었습니다. 첫 번째는 한 달이 지났는데 .. 2026. 9. 23. 이전 1 2 3 다음
