헬스를 시작하고 6개월이 지났습니다. 한 달 후기를 쓸 때는 체중이 1킬로 정도 줄었고 몸이 반응하기 시작했다는 이야기를 했습니다. 6개월이 지난 지금은 조금 다른 이야기를 할 수 있게 됐습니다. 오늘은 6개월 동안 실제로 어떻게 달라졌는지 솔직하게 정리해 보려 합니다.
- 6개월 동안 75킬로에서 69킬로로 6킬로가 줄었습니다
- 숫자보다 뱃살이 줄고 몸의 모양이 달라진 게 더 크게 느껴집니다
- 드라마틱한 변화보다 꾸준히 달라지는 방향이 맞다고 생각합니다
숫자로 보는 6개월 변화
6개월 전 체중이 75킬로였습니다. 지금은 69킬로입니다. 6킬로가 줄었습니다. 한 달에 평균 1킬로씩 줄어든 셈입니다. 빠르게 빠진 건 아닙니다. 그런데 천천히 줄어드는 게 오히려 맞는 방향이라고 생각합니다.
1일 1식 위주의 소식과 헬스를 병행하면서 나온 결과입니다. 특별히 음식을 끊거나 극단적인 식단을 한 게 아닙니다. 먹는 양을 줄이고 운동으로 근육을 유지하면서 자연스럽게 줄어드는 방향으로 갔습니다. 저녁 자리가 있는 날은 그냥 즐겼습니다. 완벽하게 지킨 게 아니라 방향을 유지하면서 유연하게 간 겁니다.
숫자 말고 달라진 것들
체중 변화보다 더 체감이 큰 변화들이 있습니다.
가장 눈에 띄는 건 뱃살입니다. 6개월 전에는 앉으면 배가 접히는 느낌이 있었는데 지금은 그게 많이 줄었습니다. 완전히 없어진 건 아니지만 거울 앞에서 느끼는 느낌이 다릅니다. 반팔 티셔츠를 입었을 때 배 라인이 확실히 달라졌습니다. 아내도 배가 많이 들어갔다고 했습니다.
어깨 라인도 달라졌습니다. 어깨 운동을 꾸준히 했더니 어깨 부분이 조금 더 넓어진 느낌입니다. 체중이 줄면서 동시에 어깨가 넓어지니까 전체적인 체형 비율이 좋아졌습니다. 숫자로는 6킬로 감량이지만 몸의 모양이 달라진 게 숫자보다 더 크게 느껴집니다.
6개월 동안 배운 것들
운동은 결과보다 과정이라는 걸 알게 됐습니다. 처음에는 빨리 몸을 만들고 싶다는 생각이 있었습니다. 그런데 6개월을 해보니까 빠른 결과보다 꾸준한 과정이 더 중요하다는 걸 실감했습니다. 한 달에 1킬로씩 줄어드는 게 답답해 보일 수 있지만 6개월이 쌓이니까 6킬로가 됐습니다. 1년이면 12킬로입니다.
완벽한 날보다 지속하는 날이 중요합니다. 6개월 동안 운동을 빠뜨린 날도 있었고 과식한 날도 있었습니다. 그래도 전체적인 방향을 잃지 않으니까 결과가 쌓였습니다. 하루 이틀 빠진다고 무너지는 게 아닙니다. 방향만 유지하면 됩니다.
48살에 시작해서 6개월이 지났습니다. 아직 목표한 몸까지는 멀었지만 방향은 맞다고 생각합니다. 뱃살이 줄고 어깨가 달라지고 체력이 올라가는 게 느껴집니다. 다음 6개월이 기대됩니다.
| 항목 | 6개월 변화 |
|---|---|
| 시작 체중 | 75킬로그램 |
| 현재 체중 | 69킬로그램 |
| 감소량 | 6킬로그램 |
| 뱃살 변화 | 확연히 줄어듦 거울에서 체감 |
| 어깨 변화 | 라인이 넓어지면서 체형 비율 개선 |
| 체력 변화 | 계단 골프 아들과 운동 모두 달라짐 |
| 수면 변화 | 운동한 날 수면의 질 향상 |
| 방식 | 소식과 헬스 병행 저녁 자리는 유연하게 |
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